Boksowanie z hantlami w dłoni to jedno z najgłupszych ćwiczeń jakie znam🙃
Uważam, że robią to tylko ludzie, którzy chcą wyglądać jak twardziele na siłowni lub sportowcy, którzy po prostu naoglądali się innych i kopiują, nie wiedząc po co, lub czy ma to jakikolwiek sens🙈
OK, ALE O CO KAMAN?🧐
☝🏻Po pierwsze, wykonujesz ruch poziomy (uderzanie do przodu) w kierunku oporu pionowego – hantla zapewnia opór pionowy tylko z powodu grawitacji. Tak więc opór nie przeciąża nawet ruchu, który chcesz wzmocnić.
✌🏻Po drugie, uczy Cię bycia wolniejszym. Jeśli ruch jest przeciążony, a prędkość spada o 10% lub więcej, będzie to miało negatywny wpływ na wydajność wykonywanego ruchu. Mówię tutaj o eksplozywnych ruchach! Więc uderzanie hantlami sprawi, że będziesz wolniejszym puncherem, pomimo złudnego odczucia, że uderzasz szybciej😔
ALE ALE!😊
Nie twierdzę, że ćwiczenia z mniejszą prędkością w celu zwiększenia siły nie są korzystne! MÓWIĘ, ŻE WYKONYWANIE SAMEGO RUCHU JAKO ĆWICZENIA EKSPLOZYWNEGO, ALE WOLNIEJ, POPSUJE TWÓJ WZÓR MOTORYCZNY I SPRAWI, ŻE BĘDZIESZ WOLNIEJSZY. Ponadto zbyt duży opór może popsuć technikę, a jeśli będziesz cokolwiek wykonywać źle przez długi czas, zmieni się w zły nawyk😪
Jak już czujesz potrzebę użycia hantelek w walce z cieniem, to użyj najlżejszych jakie znajdziesz (0,25-0,5kg), a np pomogą Ci się przyzwyczaić do ciężaru rękawic i poprawią wytrzymałość obręczy barkowej (będziesz w stanie dłużej utrzymać wysoką i szczelną gardę w ringu)👍🏻
Uzyskiwanie siły dzięki podstawowym podnoszeniom sztangi może poprawić Twoją moc i potencjał prędkości⚡️, ale przeciążenie tego samego ruchu, który próbujesz wykonać szybciej, spowoduje jego spowolnienie🐌
Dla poprawy szybkości i mocy polecam wykonywać typowe treningi na ciężkich workach lub gruszce, elementy zadaniowe w sparingu itp.🥊
Niektórzy zawodowi bokserzy wciąż boksują trzymając hantle, ale to pokazuje, jakimi niesamowitymi są sportowcami. Mogą robić głupie rzeczy i nadal występować na poziomie elitarnym👽
Ty za to możesz być mądrzejszy od faceta, który często dostaje w głowę😉
Coach Grzech