Wszyscy bierzemy udział w obecnej sytuacji, bez wyjątku☢️ Nie mamy też wyboru i im szybciej zaadaptujemy się do tych nowych okoliczności i wyzwań tym lepiej💪🏻
Nie będzie żadnej osoby, która wyjdzie z tego bez szwanku, czy to zdrowotnym💚, czy finansowym💲
Mam nadzieję, że każdy zdał już sobie sprawę, że jesteśmy tylko malutkimi pionkami na planszy zwanej Ziemia🌍
Ostatnie dwa tygodnie obfitowały w szerokie spektrum emocji jak strach, złość, smutek, ale też radość i szczęście. Większość tych emocji rodziła się w naszych czterech ścianach🏠 Ten czas dał mi mocno do myślenia, że jeszcze bardziej niż kiedykolwiek muszę zachować dobre stosunki z moim zdrowiem i formą.
Nie mogę dopuścić do tego, aby zaczęły tworzyć się jakieś złe i niezdrowe nawyki spowodowane uziemieniem w domu〽️
Potraktowałem to więc jako wyzwanie!🏆
Niby to samo, co do tej pory od kilku lat, ale jednak w innych okolicznościach. Te same rutyny, ale jednak trochę inne, w innym rytmie z nowymi przeszkodami na drodze.
Kto utrzyma dyscyplinę, dobre nawyki, będzie konsekwentny i wytrwały w swoich działaniach, ten wygra w tym ciężkim dla nas wszystkich okresie✊🏻
Przez ostatnie dwa tygodnie zaobserwowałem wśród wielu z Was wspólne przeszkody, z którymi macie problem. Przeszkody, które zatrzymały Wasz progres, a wręcz zaczęły go mocno cofać😢
Oto 3 porady, które z pewnością nam pomagają zachować zdrowie zarówno psychiczne🧘♂️ jak i fizyczne🤸♂️!
1️⃣ Problem ze stworzeniem sobie miejsca do treningu
❎PRZESZKODA – wszelkie rozpraszacze (TV, dzieci), nowy rozkład dnia, brak sprzętu do ćwiczeń, niska motywacja
✅RADA– dzień wcześniej zaplanuj swój czas na trening, najlepiej zaznacz godzinę w kalendarzu i obiecaj sobie, że poruszasz się, kiedy przyjdzie ten moment. Zrób sobie małą przestrzeń do ćwiczeń, wystarczy nawet kawałek podłogi o wielkości 2 x 1m! Przygotuj swoje ulubione ciuchy treningowe, włącz nastrojową muzykę i poczuj na nowo adrenalinę! 😉
2️⃣ Problem z odtworzeniem w domu tych samych doznań, które towarzyszą Ci podczas treningów na sali bądź w boksie
❎PRZESZKODA – robienie przysiadów i pajacyków codziennie nie daje tej samej radochy, co rwanie sztangi do siadu i tabata na airbike’u
✅RADA – zmiana sposobu myślenia – oczywiście, że domowy trening nie będzie smakować, jak ten na siłowni, ale dla zdrowia własnego i bliskich musisz pozostać w dobrych relacjach z jakąkolwiek aktywnością! Skoncentruj się na jakości i przypomnij sobie (lub odkryj), co takiego polubiłeś w samym ruchu🏃♂️💘
3️⃣ Problem z odżywianiem się według zupełnie innego harmonogramu
❎PRZESZKODA – szafki pełne przekąsek, emocje biorą górę nad dobrymi wyborami żywieniowymi, zajadanie emocji, niekontrolowany apetyt
✅RADA – pozbądź się wszystkich słodyczy z szafek, sporządź listę zakupów składającą się w większości ze zdrowych produktów, które oczywiście lubisz, typu warzywa i owoce🥦🍓, produkty pełnoziarniste jak ciemny makaron i brązowy ryż🍞🍜, strączki, świeże ryby🐟, orzechy🥜 (piramida zdrowego żywienia się kłania).
Zaplanuj na kartce harmonogram posiłków pod siebie, a nie na odwrót i obiecaj sobie, że będziesz się ich trzymać✊🏻 Zero podjadania pomiędzy! Jeszcze lepiej, jak zaplanujesz sobie już jakieś proste dania na cały dzień, w ten sposób unikniesz, stania przed otwartą lodówką i wyciągania produktów pod wpływem emocji.
Bądź świadom swoich słabości, staw im czoła i zacznij BUDOWAĆ zdrowe nawyki, żeby sobie poradzić z tym nowym CHALLENGEM!💪🏻
Przekonasz się, że jedyne ROZWIĄZANIE to znaleźć klucz do swojej głowy🔝
+BONUS💥
Kiedy godzina po godzinie i dzień po dniu pracujesz nad tym, aby osiągnąć coś, co jest dla Ciebie wartościowe i ważne, mózg produkuje ciągły strumień endorfin, które poprawiają samopoczucie i sprawiają, że czujesz się szczęśliwy!🥰
Zatem triumf w walce z samym sobą, to zwycięstwo doskonałe!🎖
CENTRUM FORMY oczywiście służy Ci pomocą!👊🏻
(foto z roku 2019)