➡️KONTYNUACJA ROZWAŻAŃ O SIEDZENIU⬅️
Pamiętacie posta o skutkach pracy siedzącej, gdzie dość szczegółowo opisałam co i jak się dzieje wtedy z naszym ciałem? Jeśli nie, zapraszam: https://www.facebook.com/147211089200433/posts/590724978182373/ 🙃
✔️Kontynuacją jest filmik, który amatorsko dla Was zmontowałam. Zawiera zestaw ćwiczeń rozciągających przykurczone struktury oraz aktywację mięśni osłabionych. 💪
✔️Każde proponuję wykonywać po 1-2 minuty/na stronę, niektóre z nich możecie wykonywać w pracy, a część z nich lepiej się sprawdzi wieczorem w domu, dla całościowego rozluźnienia po całym dniu przed komputerem. 👩💼
✔️Kluczem jest systematyczność w kontekście tygodnia (najlepiej wybrać 3-4 ćwiczenia na dany dzień i zmieniać je co kilka dni) i w ciągu dnia (oderwij się od krzesła co około godzinę i tak samo, zrób te kilka ćwiczeń) oraz działanie bez bólu. ⛔️
✔️Nie zapominajcie również o wietrzeniu Waszego miejsca pracy oraz o betonowaniu się mięśni odpowiadających za nasz narząd wzroku, w momencie wpatrywania się godzinami w ekran: popatrzcie co jakiś czas w dal, soczewka oka wtedy inaczej pracuje, inne mięśnie, w różnych zakresach muszą się napiąć, wykonajcie krążenia oczami w obie strony. 👀
W razie pytań, możecie śmiało pisać wiadomość!
Coach Marla.🙏