Trening funkcjonalny- każdy z Was gdzieś coś słyszał na jego temat. Często błędnie kojarzony z crossfitem😊 i morderczymi treningami🤢🤕
Wielu z Was nie znając prawdziwej ideologii kryjącej się za treningiem funkcjonalnym, przeszło obok niego obojętnie😑 Ale wciąż jest szansa, żeby to naprawić, dlatego poświęć proszę chwilę, a być może uświadomisz sobie, że to jest coś, czego tak bardzo szukałeś od dawna😉☕
Koncept treningu funkcjonalnego zapoczątkował swoje istnienie w świecie medycyny sportowej. Pomysły i ćwiczenia wykorzystywane w rehabilitacji, zostały przeniesione do siłowni. Stwierdzono, że ćwiczenia, które pomagają sportowcom w powrocie do zdrowia, mogą również być najlepszym sposobem na utrzymaniu ich w zdrowiu i rozwijaniu kondycji oraz siły🚴♂️🏋️♂️.
Najważniejszą ideą jest przystosowanie człowieka do funkcjonowania w zmiennym środowisku, poprawienie jakości wzorców ruchowych, które wykorzystuje w życiu, w celu zapobiegania kontuzjom. Dlatego m. in. nie korzystamy z maszyn, ponieważ to człowiek powinien stabilizować obciążenie, a nie urządzenie. Brak ćwiczeń stabilizujących związanych z czuciem głębokim, które informuje nas o położeniu ciała w przestrzeni oraz poczucia ruchu, może o wiele szybciej doprowadzić do urazów, podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zamiast maszyn spotkasz u nas hantle, kettle, piłki oraz sztangi.
Nie stosujemy również ćwiczeń izolowanych (chyba, że Klient indywidualny pragnie poprawić walory sylwetkowe). W treningu funkcjonalnym przede wszystkim koncentrujemy się na ruchach wielostawowych, które angażują więcej niż jedną grupę mięśniową na raz. Wykorzystujemy proste wersje przysiadów, skłonów, wykroków, przywodzenia i odwodzenia. Taki system ćwiczeń uczy Podopiecznych, jak obchodzić się z własnym ciałem we wszystkich możliwych ruchach. Zauważysz również, że większość ćwiczeń wykonujemy jednostronnie, aby zwiększyć równowagę i czucie głębokie. Prostym sposobem na poprawę umiejętności reagowania na utratę stabilności jest wykonywanie ćwiczeń na jednej nodze. Nigdy więcej skręconych kostek!💪🏻
Zatem plan treningu funkcjonalnego powinien bazować na ćwiczeniu RUCHU, a nie mięśni. Nie jednostka, a całość. Siły pomiędzy przednią i tylną taśmą, dolną partią ciała oraz górną powinny być zrównoważone⚖. Tylko wtedy możemy mówić o funkcjonalnym, sprawnym i zdrowym ciele, które nie ugnie się przed negatywnym środowiskiem, w jakim przyszło nam żyć 😉
To wszystko, a nawet więcej spotkasz w naszym Centrum Formy👌🏻
Trening funkcjonalny- każdy z Was gdzieś coś słyszał na jego temat. Często błędnie kojarzony z crossfitem😊 i morderczymi treningami🤢🤕Wielu z Was nie znając prawdziwej ideologii kryjącej się za treningiem funkcjonalnym, przeszło obok niego obojętnie😑 Ale wciąż jest szansa, żeby to naprawić, dlatego poświęć proszę chwilę, a być może uświadomisz sobie, że to jest coś, czego tak bardzo szukałeś od dawna😉☕Koncept treningu funkcjonalnego zapoczątkował swoje istnienie w świecie medycyny sportowej.Pomysły i ćwiczenia wykorzystywane w rehabilitacji, zostały przeniesione do siłowni. Stwierdzono, że ćwiczenia, które pomagają sportowcom w powrocie do zdrowia, mogą również być najlepszym sposobem na utrzymaniu ich w zdrowiu i rozwijaniu kondycji oraz siły🚴♂️🏋️♂️.Najważniejszą ideą jest przystosowanie człowieka do funkcjonowania w zmiennym środowisku, poprawienie jakości wzorców ruchowych, które wykorzystuje w życiu, w celu zapobiegania kontuzjom. Dlatego m. in. nie korzystamy z maszyn, ponieważ to człowiek powinien stabilizować obciążenie, a nie urządzenie. Brak ćwiczeń stabilizujących związanych z czuciem głębokim, które informuje nas o położeniu ciała w przestrzeni oraz poczucia ruchu, może o wiele szybciej doprowadzić do urazów, podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Zamiast maszyn spotkasz u nas hantle, kettle, piłki oraz sztangi.Nie stosujemy również ćwiczeń izolowanych (chyba, że Klient indywidualny pragnie poprawić walory sylwetkowe). W treningu funkcjonalnym przede wszystkim koncentrujemy się na ruchach wielostawowych, które angażują więcej niż jedną grupę mięśniową na raz. Wykorzystujemy proste wersje przysiadów, skłonów, wykroków, przywodzenia i odwodzenia. Taki system ćwiczeń uczy Podopiecznych, jak obchodzić się z własnym ciałem we wszystkich możliwych ruchach. Zauważysz również, że większość ćwiczeń wykonujemy jednostronnie, aby zwiększyć równowagę i czucie głębokie. Prostym sposobem na poprawę umiejętności reagowania na utratę stabilności jest wykonywanie ćwiczeń na jednej nodze. Nigdy więcej skręconych kostek!💪🏻Zatem plan treningu funkcjonalnego powinien bazować na ćwiczeniu RUCHU, a nie mięśni. Nie jednostka, a całość. Siły pomiędzy przednią i tylną taśmą, dolną partią ciała oraz górną powinny być zrównoważone⚖. Tylko wtedy możemy mówić o funkcjonalnym, sprawnym i zdrowym ciele, które nie ugnie się przed negatywnym środowiskiem, w jakim przyszło nam żyć 😉To wszystko, a nawet więcej spotkasz w naszym Centrum Formy👌🏻
