Prawidłowa rozgrzewka=efektywniejszy trening bez ryzyka kontuzji🧐
Pamiętaj, żeby zawsze:
-podnieść tętno oraz temp. ciała
-zmobilizować główne stawy oraz zaimplementować w rozgrzewkę potrzebne wzorce (zgięcie/wyprost: biodro, kolana, łokcie itd; przyciąganie/wypychanie: ramiona),
-aktywować potrzebne grupy mięśniowe,
-pobudzić układ nerwowy pod charakter pracy, jaki nas czeka
Na klipie fragmenty rozgrzewki bazującej na modelu powyżej (niekoniecznie w tej kolejności) + testy😀🔥
Prawidłowa rozgrzewka=efektywniejszy trening bez ryzyka kontuzji🧐Pamiętaj, żeby zawsze: -aktywować potrzebne grupy mięśniowe, -zmobilizować główne stawy oraz zaimplementować w rozgrzewkę potrzebne wzorce (zgięcie/wyprost: biodro, kolana, łokcie itd; przyciąganie/wypychanie: ramiona), -podnieść tętno oraz temp ciała (można spokojnie to osiągnąć poprzez jedno z powyższych)-pobudzenie układu nerwowego pod charakter pracy, jaki nas czekaNa klipie fragmenty rozgrzewki bazującej na modelu powyżej (niekoniecznie w tej kolejności) + testy😀🔥#centrumformy58100 #cfswidnica #towarowa24 #swidnica #warmup #functionaltraining #functionalfitness #assaultairbike #burpee #mobility #conditioning
Opublikowany przez Centrum Formy 58100 Środa, 6 marca 2019