➡️PODNOSZENIE CIĘŻARÓW⬅️
Wciąż dominuje jeszcze pogląd, że najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest trening kardio, jak np. przebiegnięcie kilku kilometrów na bieżni🏃 lub poodbijanie się od trampoliny przez godzinę…
Kalori trochę spalimy, ale jednocześnie narażamy nasze stawy na uszkodzenia, jeśli nie są przygotowane na taki wysiłek, a spadek kilogramów na wadze w dłuższej perspektywie czasu, będzie bardziej efektem utraty cennej tkanki mięśniowej. Ciało zacznie tracić jędrność i sprężystość i będzie najzwyczajniej w świecie „flaczeć” 😪
Zupełnie inaczej nasz organizm reaguje dzięki ćwiczeniom siłowym🏋️, z ciężarem zewnętrznym, ponieważ zwiększenie masy mięśniowej pomaga w walce z nadniarem tkanki tłuszczowej – spalamy więcej kalorii. 💥
Ciało nabiera wtedy nieco innego kształtu, jest bardziej napięte, „boczki” znikają, ale bez obaw- nie zaczniesz nagle wyglądać jak kulturysta. Delikatny zarys mięśni doda Ci urody i pewności siebie😎. Koniec z krępowaniem się na plaży🏄
Poprawimy również koordynację ruchową, czyli możliwość wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów🤔. Uczymy nasze ciało wykonywać bardzo złożone ćwiczenia, gdzie każda faza następuje w odpowiednim momencie po sobie. Rozwijamy całe nasze ciało, a nie tylko poszczególne partie mięśni, a wiadomo, że im więcej mięśni pracuje na raz, tym więcej palimy kalorii.😮
Zwiększymy eksplozywność, szybkość i moc – Będzie to doskonała metoda na trening uzupełniający zarówno dla graczy sportów zespołowych np. koszykówka, piłka nożna, co biegaczy czy lekkoatletów🏎️
Nakręcimy metabolizm- po tzw. „kompleksach sztangowych”🏋️ nasz organizm spłaca jedyny dług, jaki życzę wszystkim – tlenowy! 💨Oznacza to, że po treningu nasze ciało ma zwiększone tempo metabolizmu o kilka/kilkanaście procent przez dobre kilkadziesiąt godzin!😈
Endorfiny wariują- czujesz się szczęśliwszy🙃, z dystansem patrzysz na przyziemne problemy… Przecież zaraz masz podnieść ciężką sztangę, a to dopiero wyzwanie!🤓 Po takim treningu nic, ani nikt nie jest w stanie popsuć Ci humoru i pewności siebie!😂
Zapobiegamy kontuzjom kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni tułowia 💥– najlepszym ćwiczeniem dla mięśni głębokich i stabilizacyjnych jest właśnie praca z ciężarem zewnętrznym. Podczas całego ruchu następuje izometryczne spięcie brzucha, kręgosłupa (licznych mięśni dookoła niego), pośladków itp. i daje to efekt 100 razy lepszy, niż robienie codziennie po kilkaset „brzuszków” , ale o tym będzie osobny post.💟
Poza tymi oczywistymi zaletami treningu siłowego jest jeszcze wiele innych mniej oczywistych, ale za to szalenie istotnych dla naszego zdrowia, między innymi: obniżenie cholesterolu⬇️, przeciwdziałanie cukrzycy (zwiększenie wrażliwości insulinowej🔝) i walka z osteoporozą poprzez zwiększenie gęstości kości. Tak, tak! Osoby z osteoporozą lub z grupy ryzyka MUSZĄ ćwiczyć! Kości rosną pod naciskiem -jeśli nie ma ruchu, nie ma wzrostu kości.🤨
Jeśli Cię przekonaliśmy – zapraszamy na zajęcia, podczas których między innymi podnosimy ciężary! 🙂