1. Podciąganie kippingiem ma tyle do podciągania, co wyciskopodrzut (Push Press) do siłowego wyciskania nad głowę 😊 2. Jeśli nie potrafisz jeszcze wykonać siłowego podciągnięcia, nie powinieneś „kippować”. Twój Coach powinien być świadomy ryzyka wystąpienia kontuzji i Cię o tym ostrzec. 3. Jeśli Twoim głównym celem jest budowanie mięśni i siły, sam kipping nie będzie dobrym sposobem. 4. Kippingu można jednak użyć do hipertrofii. Rób siłowe podciągnięcia, a następnie wyciśnij kilka dodatkowych powtórzeń, używając prawidłowego kippa. 5. Podciąganie motylkiem (Butterfly pull-up) nie jest Ci potrzebne, chyba że jesteś zawodnikiem crossfit i ten styl Ci „leży”. 6. Jeśli jakakolwiek odmiana podciągania będzie powodować największe szkody, to będzie to właśnie podciąganie motylkiem.
Polecam na koniec treningu 5 rund, co 3min wykonaj JEDNEGO jak najdłuższego „maselapa” 😀
1. Podciąganie kippingiem ma tyle do podciągania, co wyciskopodrzut (Push Press) do siłowego wyciskania nad głowę 😊 2. Jeśli nie potrafisz jeszcze wykonać siłowego podciągnięcia, nie powinieneś „kippować”. Twój Coach powinien być świadomy ryzyka wystąpienia kontuzji i Cię o tym ostrzec.3. Jeśli Twoim głównym celem jest budowanie mięśni i siły, sam kipping nie będzie dobrym sposobem.4. Kippingu można jednak użyć do hipertrofii. Rób siłowe podciągnięcia, a następnie wyciśnij kilka dodatkowych powtórzeń, używając prawidłowego kippa.5. Podciąganie motylkiem (Butterfly pull-up) nie jest Ci potrzebne, chyba że jesteś zawodnikiem crossfit i ten styl Ci „leży”. 6. Jeśli jakakolwiek odmiana podciągania będzie powodować największe szkody, to będzie to właśnie podciąganie motylkiem.Polecam na koniec treningu 5 rund, co 3min wykonaj JEDNEGO jak najdłuższego "maselapa" :DNIE ILOŚĆ LECZ JAKOŚĆ! -> Centrum Formy 58100
