Dlaczego ćwiczenia ze sztangą przewyższają nad ćwiczeniami na maszynach? 🧐 1️⃣Praca na maszynie nad wyizolowaną grupą mięśniową nie przyniesie takiego rezultatu, jak wielostawowe ćwiczenia ze sztangą, ponieważ ciało działa jako całość i takiego typu trening najlepiej buduje jego siłę.💪 2️⃣Maszyny narzucają ciału ruch, sztanga pozwana na ruch ciała w jego indywidualnych warunkach. Złożone ćwiczenia ze sztangą są odzwierciedleniem ruchów funkcjonalnych człowieka.🤸♀️ 3️⃣W normalnym życiu nie dochodzi do sytuacji, kiedy mięśnie czworogłowe ud pracują bez udziału innych mięśni- jest to możliwe tylko dzięki specjalnie zaprojektowanej maszynie. 🙀 4️⃣Nawet maszyny pozwalające na prace wielostawową są obarczone sporym błędem, ponieważ płaszczyzna ruchu znów jest uzależniona od jej budowy, a powinna być zależna od osobistych cech biomechanicznych człowieka. 👩🦱 5️⃣Trening ze sztangą mocno trenuje mięśnie głębokie, przez co rozwija stabilizację tułowia jako bazę do praktycznie wszystkiego. Wyobrażacie sobie robić przysiad ze sztangą 100 kilo na plecach, bez spięcia całego „core ” na 100%? 😁 Sztanga nie wybacza, maszyna jak najbardziej- często odwalając za nas tą najważniejszą robotę. 🙊 6️⃣Systemowy charakter ruchu z ciężarami powoduje ogromny wyrzut hormonów, co jest odczuwalne w każdej komórce ciała, dzięki czemu stajemy się silni nie tylko pod kątem fizycznym, ale i kontekście całościowym, mentalno-fizycznym. 💪 7️⃣Silnie pracuje układ nerwowy – utrzymanie ciężaru we właściwej pozycji/ płaszczyźnie wymaga ogromnej ilości skupienia, dzięki czemu pracuje cały zintegrowany system nerwowo-mieśniowy, a nie tylko mieśniowy. 🧘♀️ 8️⃣I najwazniejsze: sztangą możesz sobie pozwolić na rzucenie o ziemie, maszyną byłoby ciężko 😀 🏋️♀️
Naszym celem nie jest demonizowanie maszyn, tylko zachęcenie do trenowania ze sztangą. 📢 Z plusów, jakie można wypunktować dla wyrównania walki, to: – do ćwiczenia na maszynach nie potrzebujemy przyuczenia- nauka pracy ze sztangą powinna odbywać się definitywnie pod okiem trenera!⛔ – niektóre schorzenia układu ruchu wykluczają sztangi- maszyny tutaj będą dobrą alternatywą.
Co myślicie o naszych rozmyśleniach, na czym wolicie trenować i czemu? 🏋️♀️
⚠️Sztanga vs. maszyny na siłowni⚠️Dlaczego ćwiczenia ze sztangą przewyższają nad ćwiczeniami na maszynach? 🧐1️⃣Praca na maszynie nad wyizolowaną grupą mięśniową nie przyniesie takiego rezultatu, jak wielostawowe ćwiczenia ze sztangą, ponieważ ciało działa jako całość i takiego typu trening najlepiej buduje jego siłę.💪2️⃣Maszyny narzucają ciału ruch, sztanga pozwana na ruch ciała w jego indywidualnych warunkach. Złożone ćwiczenia ze sztangą są odzwierciedleniem ruchów funkcjonalnych człowieka.🤸♀️3️⃣W normalnym życiu nie dochodzi do sytuacji, kiedy mięśnie czworogłowe ud pracują bez udziału innych mięśni- jest to możliwe tylko dzięki specjalnie zaprojektowanej maszynie. 🙀 4️⃣Nawet maszyny pozwalające na prace wielostawową są obarczone sporym błędem, ponieważ płaszczyzna ruchu znów jest uzależniona od jej budowy, a powinna być zależna od osobistych cech biomechanicznych człowieka. 👩🦱5️⃣Trening ze sztangą mocno trenuje mięśnie głębokie, przez co rozwija stabilizację tułowia jako bazę do praktycznie wszystkiego. Wyobrażacie sobie robić przysiad ze sztangą 100 kilo na plecach, bez spięcia całego "core " na 100%? 😁 Sztanga nie wybacza, maszyna jak najbardziej- często odwalając za nas tą najważniejszą robotę. 🙊6️⃣Systemowy charakter ruchu z ciężarami powoduje ogromny wyrzut hormonów, co jest odczuwalne w każdej komórce ciała, dzięki czemu stajemy się silni nie tylko pod kątem fizycznym, ale i kontekście całościowym, mentalno-fizycznym. 💪7️⃣Silnie pracuje układ nerwowy – utrzymanie ciężaru we właściwej pozycji/ płaszczyźnie wymaga ogromnej ilości skupienia, dzięki czemu pracuje cały zintegrowany system nerwowo-mieśniowy, a nie tylko mieśniowy. 🧘♀️8️⃣I najwazniejsze: sztangą możesz sobie pozwolić na rzucenie o ziemie, maszyną byłoby ciężko 😀 🏋️♀️Naszym celem nie jest demonizowanie maszyn, tylko zachęcenie do trenowania ze sztangą. 📢Z plusów, jakie można wypunktować dla wyrównania walki, to:- do ćwiczenia na maszynach nie potrzebujemy przyuczenia- nauka pracy ze sztangą powinna odbywać się definitywnie pod okiem trenera!⛔- niektóre schorzenia układu ruchu wykluczają sztangi- maszyny tutaj będą dobrą alternatywą.Co myślicie o naszych rozmyśleniach, na czym wolicie trenować i czemu? 🏋️♀️
