Trening funkcjonalny- każdy z Was gdzieś coś słyszał na jego temat. Często błędnie kojarzony z crossfitem😊 i morderczymi treningami🤢🤕 Wielu z Was nie znając prawdziwej ideologii kryjącej się za treningiem funkcjonalnym, przeszło obok niego obojętnie😑 Ale wciąż jest szansa, żeby to naprawić, dlatego poświęć proszę chwilę, a być może uświadomisz sobie, że to jest coś, czego tak…

➡️➡️Wjeżdża na tapetę kontynuacja wczorajszego wpisu o odporności!💥 Jeśli ominęłeś wpis, przeczytaj najpierw pierwszy 😉 Dziś trochę bardziej przyziemnie. Podzielę się z Wami moimi sposobami, które stosuję od lat lub od niedawna. Ameryki nie odkrywam, jest to zlepek ogólnodostępnych informacji. Pominę w opisach wszystkie walory, jakie mają poszczególne produkty, skupiając się tylko na tych związanych z tematem….

Tym wpisem chciałabym rozpocząć rozważania o temacie bardzo na topie – o odporności👩‍🏫. Dziś nie będzie o odżywianiu, herbatkach i produktach, które nas wspomogą w jej budowaniu🥭🍎🍐🥑🍆 (jutro będzie! 😉 ), ale ugryzę temat z innej strony. Zapraszam do lektury!📢 Omówione poniżej aspekty mają zwiększyć Wam wachlarz możliwość oraz zachęcić do pracy nad sobą. W…

➡️UWAGA! DŁUGI, ALE WAŻNY POST 🤭⬅️ I to nie jest żart… A zapowiedź filmiku, który dla Was montuję, o przeciwdziałaniu negatywnym skutkom wielogodzinnej pozycji siedzącej. I o tym będzie dziś rozprawka. Kwarantanna, praca zdalna, lekcje online….👩‍🏫Pewnie sporo z Was w ostatnim czasie siedzi długie godziny w pozycji siedzącej. Praca, potem Netflix📺, telefon📲, prowadzenie auta🚜, facebook… I…

Wszyscy bierzemy udział w obecnej sytuacji, bez wyjątku☢️ Nie mamy też wyboru i im szybciej zaadaptujemy się do tych nowych okoliczności i wyzwań tym lepiej💪🏻Nie będzie żadnej osoby, która wyjdzie z tego bez szwanku, czy to zdrowotnym💚, czy finansowym💲Mam nadzieję, że każdy zdał już sobie sprawę, że jesteśmy tylko malutkimi pionkami na planszy zwanej Ziemia🌍 Ostatnie…

➡️CHALLENGE⬅️ W ramach walki o żelazną odporność chciałabym Was zachęcić do 2 tygodniowego wyzwania! 📢 Wykorzystam do tego metodę Wima Hofa, która składa się z trzech filarów: oddech🗣️, ekspozycja na zimno🛀 oraz szeroko pojęta medytacja🧘‍♀️ (kto nie wie, kim jest ów człowiek, polecam google, ma na koncie imponującą listę osiągnięć – w dzisiejszym wpisie chciałabym bardziej się skupić…

Ja chcę już!💯 Teraz, szybciej, więcej, mocniej…⚠️ Czyli największe utopię XXI wieku. Można opowiedzieć to na przykładzie biegaczy, ale i przenieść to na każdy inny sport🏃‍♂️🏂🚴‍♂️🏋️‍♀️. Ludzie, którzy rozpoczynają swoje przygody ze sportem, często kilka lat wcześniej się nie ruszają i robią sobie nagle cele w stylu: przebiegnę za kilka miesięcy maraton/półmaraton/triathlon.😐 Zaczynają ćwiczyć, biegać, pomijając stopniowy…

1. Poranny rytuał🧘‍♂‍Czy kiedykolwiek czułeś, że dzień biegnie tak szybko, że nigdy nie zdołasz go dogonić?🏎Ustal rutynę, którą możesz powtarzać codziennie, dzięki czemu poczujesz się swobodniej, gdy zaczynasz dzień. Dodatkowo wzrośnie pewność siebie, dzięki wykonaniu zadania tuż po przebudzeniu (np. pościelenie łóżka). Spróbuj następujących:☯️Rozważ przebudzenie 15 minut wcześniej niż zwykle, aby popracować nad medytacją, oddychaniem lub…