Za wszystko trzeba dzisiaj zapłacić i coraz więcej ludzi chce mieć to „wszystko” za wszelką cenę💲 Konsumpcjonizm stał się chorobą cywilizacyjną XXI wieku i niestety, ale nasze dzieci również stały się jej ofiarami. W szkołach liczy się tylko najnowszy smartfon, tablet itp…😔ALEDlaczego na pierwszym miejscu będzie dla nich partyjka w grę komputerową lub godzina na…

Niekontrolowany stres jest największym wrogiem, który z czasem negatywnie Cię zestarzeje👨‍🦳👩‍🦳Podstawowa fizjologia polega na tym, że nasze ciała są dobrze przystosowane do reagowania na ostry stres (np. ucieczka przed drapieżnikiem), ale jesteśmy słabo przystosowani do powolnego i ciągle dawkowanego stresu, jaki oferuje nam współczesne życie. Żyjemy w epoce, w której rzadko spotykamy się z sytuacjami…

Boksowanie z hantlami w dłoni to jedno z najgłupszych ćwiczeń jakie znam🙃 Uważam, że robią to tylko ludzie, którzy chcą wyglądać jak twardziele na siłowni lub sportowcy, którzy po prostu naoglądali się innych i kopiują, nie wiedząc po co, lub czy ma to jakikolwiek sens🙈 OK, ALE O CO KAMAN?🧐☝🏻Po pierwsze, wykonujesz ruch poziomy (uderzanie…

Ten rok zaczniemy od niezbyt dobrej informacji, ale również ma ona na celu posłużyć jako przestroga dla innych 🙂 Tuż przed świętami jeden z naszych najsprawniejszych, najbardziej doświadczonych i ambitnych Podopiecznych doznał zerwania ścięgna Achillesa, w trakcie meczu piłki halowej🤕 Padały pytania – „jak to, przecież on tak ambitnie trenował, był okazem zdrowia itp?”Otóż aby znaleźć odpowiedź…

Każdy potrzebuje treningu mocy oraz treningu szybkościowego, nawet kulturyści.Oto dlaczego i jak wdrożyć go do swojego programu: ⚡Wykonaj kilka serii eksplozywnych skoków lub rzutów piłką lekarską (w powietrze lub o ścianę) po rozgrzewce i przed dźwiganiem ciężarów.⚡Lub poboksuj kilka rund na ciężkim worku, jako element kondycyjny po dźwiganiu. To nie musi być formalna część twojego…

Dwa tygodnie temu zarzuciłem tematem mięśni głębokich, a dokładnie o ich najważniejszych funkcjach. Obiecałem też, zapodać najprostsze i efektywne ćwiczenia, do poprawy siły tychże mięśni 😊 Ale pierw przydałoby się też wymienić i opisać krótko co to za mięśnie, żeby lepiej zrozumieć sens ćwiczeń 😉 Mięśnie głębokie to duża grupa (aż 40!) mięśni. Przyczepione są…

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało na starość? Ja mam już pewną wizję tego, co będę robić, gdy zostanę 80 latkiem: 💪🏻Będę budzić się bez budzika🔕💪🏻Poruszać się z wigorem od samego rana (trening, ćwiczenia oddechowe, joga itp)🤸‍♂️🧘‍♂️💪🏻Pokonywać pagórki i wzgórza w swojej okolicy🏃‍♂️⛰💪🏻Wychodzić na boisko z moimi wnukami i pokazywać…

Kubuś po raz II na naszej tablicy!😊💪🏻Tym razem prezentuje efekty naszego programowania, które w ogromnej mierze opiera się na poprawie siły mięśni głębokich (m. posturalne), które są jedną z najważniejszych grup mięśniowych w naszym ciele.Odpowiadają przede wszystkim za skuteczną stabilizację ciała, więc zapobiegają m. in. upadkom oraz kontuzjom, co w przypadku tak aktywnego dzieciaka, jakim…

Rozważania o sile… 💯Kto powinien, kto nie powinien ćwiczyć siłowo, czemu jest ona ważna i tak dalej. Odpalajcie herbatę i czytamy- ważny temat! 💪 Zacznijmy od postawowych rzeczy, od ludzi ćwiczących rekreacyjnie.1) Czy Grażyna i Janusz potrzebują ćwiczyć siłowo?🙄✔️Oczyście, że tak. Po pierwsze, możemy tym przeciwdziałać skutkom samoistnej utraty masy mięśniowej, która rozpoczyna się już po 30…

Emocje po imprezie opadły, butelki po szampanie pozbierane, zatem jest to odpowiednia pora na podsumowanie oraz podziękowania🥰: Don Matteo Food Truck – jedzenie 1 klasa!👌🏻 Goście polubili makarony Don Matteo do tego stopnia, że wszystko wyjedli!🤤Pastoro – narracja, muzyka, klimat, przekaż… Rośnie nam prawdziwa Perełka Polskiej sceny hip-hopowej , człowiek niejednego talentu! 🔝🎤🎼🎧B-boy’e- styl, swoboda ruchu, doświadczenie oraz pasja…