To był weekend pełen wrażeń, pozytywnej energii i dziecięcego uśmiechu, który na długo zostanie w naszej pamięci😍 Sobotni Matex Bieg Małego Gladiatora 2.0 oraz niedzielny Budzik w PiDżamie – POKŁONY👏🏻 dla Matex Świdnica i Anna Jaworska za organizację i serce, jakie włożyli w swoje projekty oraz ogromna piąteczka👊🏻 dla rodziców, którzy wyciągnęli z domów swoje pociechy😍 Cieszymy się, że możemy być częścią takich wspaniałych inicjatyw…

Drodzy rodzice!📣 Zakończenie roku szkolnego nie musi oznaczać mniej aktywności fizycznej dla Twojego dziecka!🎮💻📱📺👎 Wręcz przeciwnie, bo od 25 CZERWCA zapraszamy na zajęcia dla dzieci!🚴‍♂️🚣‍♀️🧘‍♀️⛹️‍♂️🤾‍♂️🤸‍♀️ 🔝„DZIECIAK Z FORMĄ”🔝 Chcemy zaszczepić ziarenko miłości do ruchu od najmłodszych lat! 🤹‍♂️ Dzięki dobrze dobranemu programowi, możemy rozwijać u naszych pociech wszystkie cechy motoryczne: zwinność🤸‍♂️, szybkość🏎, gibkość🏌️‍♂️ itp, oraz wspomóc organizm…

Pogoda oraz frekwencja na Świdnickim OSIRze dopisała jak co roku 🙂 Tym razem bawiliśmy się na miękkim gruncie, co by trochę więcej potarzać się na trawie z najmłodszymi 😀 Stworzyliśmy tor przeszkód, w którym było do pokonania 5 stacji, mających za zadanie przetestować umiejętność szybkiej pracy nogami oraz ramionami, równowagę, zwinność i przede wszystkim pojemność…

Franek i jego impreza z okazji 10-tych urodzin🎉🎁🎈🎂 Dwie godziny przedniej zabawy z przerwą na torta 😀 Rodzice mogą spokojnie zająć się sobą i wyskoczyć na romantyczny obiad lub kolację 😉 Zapraszamy do kontaktu rodziców, którzy chcieliby zgotować swoim pociechom urodziny o sportowym charakterze ! Padają już pierwsze zapytania, czy dla dorosłych też ogarniamy takie…

Moc i kilka istotnych rzeczy, które powinieneś wiedzieć: 1. Moc jest iloczynem siły i szybkości. 2. Nie możesz być silny, jeśli nie jesteś szybki. 3. Osoby, które są naturalnie silne, powinny pracować nad zwiększeniem szybkości. I odwrotnie, osoby, które są naturalnie szybkie, powinny stać się silniejsze. 4. Aby zbudować moc, potrzebujesz wieloaspektowego podejścia, poświęcając czas…

Prawidłowa rozgrzewka=efektywniejszy trening bez ryzyka kontuzji🧐 Pamiętaj, żeby zawsze: -podnieść tętno oraz temp. ciała -zmobilizować główne stawy oraz zaimplementować w rozgrzewkę potrzebne wzorce (zgięcie/wyprost: biodro, kolana, łokcie itd; przyciąganie/wypychanie: ramiona), -aktywować potrzebne grupy mięśniowe, -pobudzić układ nerwowy pod charakter pracy, jaki nas czeka Na klipie fragmenty rozgrzewki bazującej na modelu powyżej (niekoniecznie w tej kolejności)…

  Przynajmniej raz w tyg testujemy wytrzymałość psychiczną naszych Podopiecznych, poprzez zwiększenie intensywności lub objętości jednostki treningowej, skrócenie przerw bądź wydłużenie czasu pracy. Takie wyzwania, przed którymi zostają postawieni Klubowicze mają za zadanie: ✅poprawić ich zdolność do radzenia sobie ze stresem, ✅zbudować pewność siebie,  ✅wzmocnić koncentrację i umiejętność skupienia uwagi, ✅zwiększyć determinację i zaangażowanie, ukierunkowując…

➡️Ćwiczenia akcesoryjne⬅️ Przedstawiamy dzisiaj temat ćwiczeń akcesoryjnych, które często są pomijane w treningach.🤔 Jak sama nazwa wskazuje, jest to coś dodatkowego, pomocniczego. Wykonujemy je po treningu głównym, w celu uzupełenia jednostki.  Ich zadaniem jest: – wzmocnienie ciała w konkretnym ruchu/ ćwiczeniu,🏋️ – wzrost siły słabszych partii ciała,💪 – poprawa jakości wybranych ćwiczeń,🤾 – przywrócenie stawom fizjologicznych…

  1️⃣Aktywność fizyczna🤸🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ 2️⃣Prawidłowe odżywianie🥦🥑🍓🍒🍳🥗🥜 3️⃣Regeneracja (Sen, odnowa biologiczna, minimum stresu, medytacja)🧘🏻‍♂️ 💯Kluczowe 3 filary naszego zdrowia🙌🏻 Zachowanie równowagi i proporcji między wszystkimi, spotęguje i przyspieszy progres w osiągnięciu między innymi dobrostanu psychicznego😇 Dziś będzie trochę o punkcie 3: 💤Sen jest jedną z najważniejszych obok jedzenia, czynności życiowych, które zaniedbane prowadzą do złych skutków dla…

➡️PODNOSZENIE CIĘŻARÓW⬅️ Wciąż dominuje jeszcze pogląd, że najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest trening kardio, jak np. przebiegnięcie kilku kilometrów na bieżni🏃 lub poodbijanie się od trampoliny przez godzinę… Kalori trochę spalimy, ale jednocześnie narażamy nasze stawy na uszkodzenia, jeśli nie są przygotowane na taki wysiłek, a spadek kilogramów na wadze w dłuższej perspektywie czasu,…